주중에 바빠 못자면 주말에 보충하는 게 건강에 도움
주말에 1시간 더 자면 체질량 지수 0.12㎏/㎡씩 감소
수면 부족은 호르몬 분비 영향 미쳐 고혈압·비만 불러
![]() |
평일에 부족한 잠을 주말에 보충하면 수면 부족을 예방해 체질량지수를 낮추는 데 감소하는 데 도움이 된다. [일러스트 = 장미혜 ] |
<이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> |
분당서울대병원 신경과 윤창호 교수팀은 주말 수면시간을 늘려 부족한 잠을 보충하는 것이 체중에 미치는 영향을 분석한 결과를 27일 공개했다. 19~82세 참가자 2156명을 조사했더니 평균 수면시간은 7.3시간으로 수면이 부족한 편이었다. 이들 중 932명(43.2%)은 주말에 1.7시간 더 자면서 주중에 부족한 잠을 보충하는 '주말 수면 보충' 그룹이었다. 나머지 1224명(56.8%)은 주중 평균 수면시간이 주말보다 더 길었다. 일주일간 전체의 수면 시간을 비교해 보니 '주말 수면' 그룹이 더 길었다.
두 그룹의 체질량지수에는 차이가 있었다. 잠을 더 많이 자는 '주말 수면 보충' 그룹의 체질량지수(BMI)는 22.8㎏/㎡로 나머지 그룹(23.1㎏/㎡)보다 낮았다. 주말에 잠을 1시간 더 잘수록 체질량지수는 0.12㎏/㎡씩 감소했다.
![]() |
주말에 1시간씩 더 잘수록 체질량지수가 0.12㎏/㎡씩 감소한다는 연구 결과가 나왔다. [중앙포토] |
<이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> |
윤 교수는 “주중에 충분히 자는 것이 힘들다면 주말 수면시간을 늘림으로써 수면 시간을 보충하는 것이 건강을 지키는 대안이 될 수 있다”고 말했다. 이 연구는 국제학술지 『슬립(Sleep)』 최신호에 실렸다.
이민영 기자 lee.minyoung@joongang.co.kr
이민영 기자 tia@joongang.co.kr
▶SNS에서 만나는 중앙일보 [페이스북] [트위터] [네이버포스트]
ⓒ중앙일보(http://joongang.co.kr) and JTBC Content Hub Co., Ltd. 무단 전재 및 재배포 금지
이 기사의 카테고리는 언론사의 분류를 따릅니다.
기사가 속한 카테고리는 언론사가 분류합니다.
언론사는 한 기사를 두 개 이상의 카테고리로 분류할 수 있습니다.
언론사는 한 기사를 두 개 이상의 카테고리로 분류할 수 있습니다.