[건강한 가족] 헬스 신간

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근본 있는 건강상식

박창범 지음, 아침사과, 368쪽, 1만9000원

새해를 맞아 건강관리에 나서는 이들이 많다. 주로 식단과 운동 관리, 생활 습관 개선을 목표로 삼는다. 『근본 있는 건강상식』은 읽고 알아두는 것만으로도 쓸모 있는 건강 상식을 담았다. 강동경희대병원 심장혈관내과 교수가 환자들에게 자주 질문받는 주제 35가지를 선별해 소개하고 논문과 통계를 인용해 정확한 정보를 제공한다. 건강에 대한 오해와 진실을 탐구하고 건강한 삶을 살아가는 데 유용한 상식을 다룬다.

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HIIT의 과학

잉그리드 클레이 지음, 사이언스북스, 224쪽, 2만5000원

요즘 단계별로 강도 높은 운동과 회복을 반복하는 체력 단련법인 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)’이 인기다. 유산소 운동과 근력 운동을 결합함으로써 단기간에 지방을 태우는 효과를 끌어낸다. 『HIIT의 과학』은 고강도 인터벌 트레이닝 입문서다. 가장 효율적인 HIIT 동작을 95가지로 정리하고, 그 원리와 영향을 분석한다. 운동기구나 장소에 구애받지 않고 20분 만에 운동 루틴을 완료하는 방법을 소개한다.

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