이태원 참사로 국민적 트라우마가 우려된다는 얘기가 나오고 있습니다.
한국 트라우마 스트레스학회가 트라우마 대응법을 알렸습니다.
정신적 스트레스가 심하지 않다면 비교적 간단한 방법을 통해 안정을 찾을 수 있다고 하는데요, 우선 심호흡입니다.
숨을 코로 들이마시고, 입으로 '후~' 소리를 내면서 풍선을 불듯이 천천히 끝까지 내쉬면 됩니다.
숨을 들이쉬면서 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하는 복식 호흡도 긴장을 완화해 도움이 된다고 합니다.
한국 트라우마 스트레스학회가 트라우마 대응법을 알렸습니다.
정신적 스트레스가 심하지 않다면 비교적 간단한 방법을 통해 안정을 찾을 수 있다고 하는데요, 우선 심호흡입니다.
숨을 코로 들이마시고, 입으로 '후~' 소리를 내면서 풍선을 불듯이 천천히 끝까지 내쉬면 됩니다.
숨을 들이쉬면서 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하는 복식 호흡도 긴장을 완화해 도움이 된다고 합니다.
