수면시간 짧은 소아·청소년은 '비만' 위험 높다

소아·청소년의 수면시간이 짧을수록 비만 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.

심영석 한림대동탄성심병원 소아청소년과(소아내분비학) 교수는 2007~2015년 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 10∼18세 6048명의 수면시간과 비만 위험인자 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다고 21일 밝혔다.

조선DB

연구팀은 미국수면재단(NSF·National Sleep Foundation)의 권장 수면시간을 기준으로 '매우 짧은 수면시간', '짧은 수면시간', '권장 수면시간', '긴 수면시간' 등 4개 그룹으로 나눴다.

10∼13세 기준 7시간 미만으로 잘 경우 ‘매우 짧은 수면시간’, 7∼8시간 ‘짧은 수면시간’, 9∼11시간 ‘권장 수면시간’, 11시간 초과는 ‘긴 수면시간’에 해당한다. 14∼18세는 이보다 1시간씩 줄어든 수면시간을 기준으로 한다.

조사 결과 수면시간이 짧을수록 비만과 과체중일 확률이 높아지는 것으로 나타났다.

권장 수면시간 그룹을 기준으로 했을 때 수면시간이 매우 짧은 그룹은 비만과 과체중의 비율이 각각 1.7배, 1.8배 높았고, 복부비만을 의미하는 허리둘레 수치도 1.5배 컸다. 성별기준으로는 남아의 경우 수면시간이 매우 짧으면 비만은 1.2배, 과체중 비율이 1.8배 높아졌고, 여아의 경우 비만은 2.3배, 과체중은 1.7배 높아졌다.

심영석 교수는 "수면시간이 짧으면 식욕을 조절하는 시상하부의 활동이 감소해 단기적으로 체중이 증가할 뿐만 아니라 장기적으로 비만을 초래할 수 있다"며 "짧은 수면은 성장호르몬 분비를 비정상적으로 촉진해 식욕을 증가시킬 수 있다"고 말했다.

[문유림 인턴기자]

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