[건강한 가족] 헬스신간

『하버드 불면증 수업』

그렉 제이콥스 지음, 예문 320쪽

야간 활동과 빛 공해, 스트레스가 심해지면서 불면증으로 고생하는 사람이 늘었다. 그만큼 수면제에 의존하려는 경향이 커졌다. 『하버드 불면증 수업』은 약 없이 잠드는 수면 프로그램을 다룬다. 30년간 하버드대·매사추세츠대에서 연구한 수면 전문가가 숙면에 도움되는 인지행동 요법을 제시한다. 수면과 불면의 과학적인 메커니즘을 기초로 생각·행동·감정을 다스려 편안하게 잠드는 법을 소개한다.

『내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?』

바스 카스트 지음, 갈매나무 304쪽

다이어트와 식생활은 현대인의 최대 관심사다. 하지만 어떤 방법을 따라야 할지 고민스럽다. 『내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?』는 내 몸에 맞는 식습관을 찾는 데 도움이 되는 가이드북이다. 의학·영양학 연구결과와 장수 지역민의 식생활, 체험 사례를 들어 군살·성인병·노화로부터 멀어지는 식사법을 알려준다. 단백질과 탄수화물, 지방의 효과적인 섭취로 건강을 회복하는 비결을 전수한다.

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