운동을 하지 않을 때 일어날 수 있는 뇌의 변화

세계경제포럼(WEF)의 운동 권장 캠페인 영상의 도입화면 [사진 WEF 페이스북 영상 캡처]

규칙적인 운동을 하지 않으면 뇌 기능에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 소개됐다.

국제 비영리단체인 세계경제포럼(World Economic Forum)은 21일 페이스북에 공개한 캠페인 영상을 통해 뇌 기능의 퇴화를 막기 위해 규칙적인 운동이 필요하다고 권했다.

이 영상에 따르면 최근 한 연구팀은 50~80세 은퇴 운동선수들의 뇌를 분석했다. 이들은 평소 달리기 운동을 하고 있었는데, 연구팀은 이들에게 열흘동안 운동을 끊고 되도록 적게 움직이라고 권했다.

그렇게 10일이 지나자 이들의 뇌 8개 부위에서 피의 흐름이 느려지는 것이 관찰됐다. 특히 뇌에서 기억 기능을 담당하는 해마(Hippocampusㆍ海馬)에 공급되는 혈액량이 급감했다. 운동을 하지 않으면 기억력이 떨어질 수 있다고 경고한 것이다.

이에 WEF는 연구팀의 말을 인용해 “적절한 강도의 유산소 운동을 일주일에 150분 해야 한다”고 권했다. 또 “한 주에 75분은 자전거 타기와 같은 강도 높은 유산소 운동이 필요하다”고 설명했다. 이밖에 WEF는 “나이에 맞는 수준의 정신과 육체 건강을 유지하기 위해선 규칙적인 운동이 필수적이다”고 덧붙였다.

온라인 중앙일보

최선욱 기자 isotope@joongang.co.kr

▶SNS에서 만나는 중앙일보 [페이스북] [트위터] [네이버포스트]

ⓒ중앙일보(http://joongang.co.kr) and JTBC Content Hub Co., Ltd. 무단 전재 및 재배포 금지