어린이 변비 해결을 위한 올바른 식습관은?

[이유주 기자] 【베이비뉴스 이유주 기자】

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보조적으로 식이섬유 및 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 섭취도 변비를 해결하는 좋은 방법이 될 수 있다. ⓒ베이비뉴스

보조적으로 식이섬유 및 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 섭취도 변비를 해결하는 좋은 방법이 될 수 있다. ⓒ베이비뉴스Q. 어린이 변비 해결을 위한 올바른 식습관은?

A. 물과 식이섬유가 풍부한 야채 또는 과일이 포함돼 있는 음료를 많이 섭취하면 정상적인 배변활동에 도움을 받을 수 있습니다.

어린이(18세까지)의 식이섬유 하루 섭취량은 성별, 나이에 따라 다르지만 평균 14~31g를 섭취해야 한다고 권고하고 있습니다. 하지만 아기(1살 이하)의 경우, 고상 또는 액상의 음식을 섭취할 수 없기 때문에 식이섬유 하루 섭취량에 관한 별도의 가이드가 없습니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 사과, 배, 라즈베리, 푸룬, 시금치, 고구마, 감자, 브로컬리, 완두콩 등이 있으나 매일 섭취하기에는 어렵습니다. 게다가 아이들은 대개 변비를 유발하는 음식인 유제품(치즈, 아이스크림) 및 패스트푸드를 즐겨 먹기 때문에 식이섬유를 충부히 섭취하기에 어렵습니다.

따라서 충분한 식이섬유 섭취 등 올바른 식습관 중요하지만, 보조적으로 식이섬유 및 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 섭취도 변비를 해결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

*자료제공 = 대원제약 장대원

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