허리 둘레 줄이는 방법이 인터넷 화제가 인터넷 화제가 됐다.
미국 건강사이트 위키하우가 공개한 '허리 둘레를 줄이는 방법'에 따르면 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식 섭취가 무엇보다 중요하다. 결국 비만의 주요인이 음식 이듯 이를 해결하는 것도 음식 섭취에서 시작해야 한다는 뜻이다.
특히 아침에 고단백 식사를 하면 신진대사가 빨라지고 포만감을 줘 음식을 덜 먹게 된다.
다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법이다. 확실한 다이어트 계획은 빵, 파이, 설탕, 과자, 튀김 섭취를 줄이게 만든다.
호두, 아몬드 등 견과류 위주의 건강한 간식 먹기, 걷기와 달리기를 병행하는 근육 운동도 좋다. 엘리베이트 대신 계단을 이용하고 산책, 자전거 타기 등 몸을 항상 움직이는 일상 습관도 필요하다. 나아가 7~8시간 수면을 유지하고 적절한 휴식도 신경을 안정시켜 허리 둘레 줄이는 데 도움을 준다.
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