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노안 막으려면 견과류 먹어야

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나이가 들면 누구나 노안이 찾아오지만 어떻게 관리하느냐 따라 늦출 수 있다.

우선 노안을 늦추기 위해서는 꾸준한 검사를 받아야 한다. 시력이 갑자기 저하되거나 눈이 쉽게 피로해지는 경우 안과를 찾는 게 좋다.

자외선을 차단하는 것도 중요하다. 햇빛이 강한 날에는 선글라스와 모자를 써야 한다.

눈 건강에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 된다. 특히 견과류는 다양한 영양소를 가지고 있어 간식으로 먹으면 좋다.

눈에 좋은 견과류는 캐슈넛, 아몬드 등이 있다. 캐슈넛은 부드럽고 맛이 좋고 제아잔틴이 풍부해 황반변성을 막는다. 또 마그네슘이 풍부하기 때문에 눈 밑 떨림 증상에도 좋다.

아몬드 속 비타민E는 비타민C와 결합할 경우 강력한 효과를 내어 눈의 기능을 증진 시키고 시력 보호에도 좋은 역할을 한다. 아몬드에는 비타민A도 풍부해 야맹증을 예방해준다.

임채령 기자 syjj426@fneyefocus.com

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