[Daddy! 푸디스트 조철호의 육아이야기] 우리아이 장신 만들기 - 키성장 롱다리주스

우리 아이 건강하게만 자라다오! 하면서도 한편으로 키는 좀 컸으면 좋겠다. 라고 덫붙이게 되는 현실입니다. 무엇보다 큰 키에 대한 선호가 커진 현대사회를 살고 있죠.

오스트레일리아 파이낸셜리뷰(AFR)는 상위 50개 회사의 CEO 평균 키는 183cm로 평균 176cm에 비하여 7cm가 높다고 발표했고. 성신여대 경제학과 박기성교수와 인천대 이인재교수의 논문 '한국 노동시장에서의 신장 프리미엄'에서는 30~40대 남성의 경우 키가 1cm 증가함에 따라 시간당 임금이 1.5% 상승하는 등 임금과 신장에 연관관계가 존재한다고 이야기 하고 있습니다. 뭐 이런 것을 떠나서라도 우리 아이는 훤칠하기를 원하는 부모마음이겠죠.

키 커지는 3가지요소

키는 유전적인 요소가 70%, 후천적인 요소가 30%를 좌우한다고 합니다.

우리 아이의 키 성장을 위해서는 영양분 보충과 생활 습관이 중요하며 그 중 대표적인 3가지를 소개해 보겠습니다.

1. 아침 식사는 필수성장에 꼭 필요한 영양소를 공급하기 위해서는 정크푸드가 아닌 신선하고 균형 잡힌 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.그 중에서 아침 식사를 하는 것이 중요한데 아침 식사를 하게 되면 포도당이 잠자고 있던 뇌를 깨워 키 성장에 영향을 주고 집중력 향상과 비만 예방에 도움을 줍니다. 또한, 아침 식사하는 식습관을 어릴 때부터 길러야 제2의 급성장기로 불리는 사춘기 시기의 키 성장에 긍정적인 영향을 불러옵니다

2. 수면의 양보다 수면의 질수면은 양보다 질이 중요한데요 성장호르몬이 분비되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 충분한 수면이 이뤄질 수 있도록 밤 9시 이전에는 잠드는 습관을 들이고 깊은 숙면에 빠질 수 있도록 수면 등 조절과 실내환경을 쾌적하게 만들어 주어야겠습니다.

3. 성장점을 자극하는 운동과 마사지성장을 위해서는 성장점을 자극하는 운동과 성장통을 완화시키는 마사지를 해야 합니다. 성장점을 자극하는 대표적인 운동으로는 걷기와 줄넘기, 농구, 축구, 발레 등이 있다. 이 외에도 꾸준한 스트레칭과 바른 자세가 키 성장에 중요한 역할을 합니다.성장통은 대부분 밤에 나타나며, 고통을 동반하기 때문에 잠에 깊게 들지 못함으로 따뜻한 물수건을 이용해서 찜질하고 근육과 성장점을 지압해 근육을 풀어주는 마사지를 병행하여 고통을 줄여주고 깊은 잠에 들 수 있도록 도와주는 것이 필요합니다.

키성장에 도움이 되는 주스

<키성장에 도움을 주는 롱다리주스 레시피>

- 풋콩40g

- 사과1개

- 물냉이 5g

- 두유150ml

단백질과 비타민이 함께 함유된 풋콩, 상큼함과 단맛을 잡아줄 사과 1개, 그리고 영양소를 완벽히 잡아 주기 위해서 물냉이를 주스로 마시면서 이소플라본과 식이섬유, 단백질, 엽산까지 흡수 할 수 있는 키성장 주스레시피입니다. 우유보다는 두유를 함께 드시는 것이 칼슘섭취에 더욱 도움이 됩니다.

물냉이는 75g에는 하루 권장량의 16%칼슘 과 12%의 철분이 함유되어 있어 골다공증과 빈혈을 예방할 수 있습니다. 종합영양소밀도 지수가 100점이라고 하니 슈퍼푸드라 불리울만 합니다.

하루 1잔 키성장주스로 아이의 성장판을 시원하게 열어주세요. 감사합니다.

[조철호 주스앤그로서리 대표]

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