잠을 잘 잤더니 일어나는 변화 5가지

잠을 잘 잤더니 일어나는 변화 5가지

하나, 저절로 다이어트가 된다

- 수면부족은 식욕억제호르몬 감소를 유발해 공복감과 식욕 증진으로 이어져 비만을 자극합니다.

둘, 키가 자란다, 노화를 방지한다

- 성장호르몬은 수면 시 2~3배, 숙면 시 4~5배 더 증가하여 성장은 물론, 대사기능을 좋게 하여 성인의 항노화 기능도 도와줍니다.

셋, 피부재생에 도움된다

- 수면시간에는 피부재생이 활발히 이뤄져 피부면역력과 안티에이징 관리에 좋습니다.

넷, 고혈압 예방에 도움된다

- 수면이 부족한 건강한 성인을 3년간 추적한 결과, 약 15%에서 새로운 고혈압이 발생했다고 합니다.

다섯, 면역력을 키워준다

- 수면은 면역력을 강화해 주며, 이는 면역력이 저하될 때 생기는 감기, 대상포진 등을 예방하는 데도 수면이 도움된다는 것을 의미합니다.

[김선희 건강의학전문기자]

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