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◆고단백 식단+혈액 순환
음식물을 먹으면 얼굴 안면 근육의 수축과 이완으로 열이 발생하고 위장 활동도 활발해지면서 혈액 흐름이 원활해지기 때문에 몸이 따뜻해질 수 있습니다.
특히 달걀과 콩, 두부, 닭가슴살, 버섯 등 고단백 식단(사진)의 발열 효과가 오래 지속한다고 하니 꼭 챙겨 드세요.
더불어 몸을 따뜻하게 해주는 음식도 추천하고 싶은데요.
생강과 삼계탕, 인삼, 미나리, 찹쌀, 대추, 유자 등이 있습니다.
이들 음식은 혈액 순환을 원활하게 하여 몸의 온도를 높여줍니다.
◆스트레칭+햇빛
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한파로 외출이 꺼려질 수 있는데요. 실내에서 틈틈이 가벼운 스트레칭(사진)으로 움직여주면 몸의 온도를 높여주게 됩니다.
더불어 밖에 나가서 햇빛을 받는 것도 중요한데요.
바로 비타민D 때문입니다. 다른 비타민과 달리 햇빛을 받으면 자연스럽게 몸에서 생성되는데요.
실내에만 있다면 비타민D가 결핍되어 심각하면 정신적인 무기력증, 불면증, 우울증 및 스트레스의 증상이 일어날 수 있으니 바깥 활동을 적극 하려는 노력이 필요합니다.
◆바른 생활습관으로 추위 타파!
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춥다고 실내에만 있지 마시고 내 상태를 정확히 알고 적절히 대처한다면 우리 몸을 좀 더 안전하게 관리할 수 있을 거예요.
규칙적인 운동과 외출 시 방한용품(사진)을 잘 챙기는 생활습관도 잊지 마시고, 따뜻한 겨울 나시기 바랍니다.
한화솔루션 블로거
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