1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다.

오늘은 엉덩이 근력을 강화하고 허벅지 라인을 예쁘게 하는 운동을 알려드립니다.

같이 해볼까요?

먼저 두 발 간격은 어깨너비 두 배로서 주시고요.

발끝과 무릎이 정면을 향합니다.

두 손 가슴 앞으로 가지고 와 편안하게 잡아주시고요.

숨을 들이마시면서 무릎을 굽혀서 한쪽 방향으로 내려갈 거예요.

이때 무릎이 너무 앞으로 나가지 않게엉덩이 뒤로 충분히 빼주세요.

숨 내쉬면서 발바닥 전체로 바닥을 밀어올라오고 반대쪽 마시면서 내려가고요.

내쉬며 발바닥으로 밀어서 올라갑니다.

이 동작은 조금 빠르게 1분 동안 반복해 보세요.
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