1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

당당하고 자신감 넘치는 태도는 마음가짐뿐만 아니라 몸가짐에서도 우러나온다는 거 알고 계셨나요?

굽은 등과 어깨를 활짝 펴주는 것만으로도 하루를 대하는 우리의 자세를 바꿀 수 있는데요.

지금부터 알려드리는 동작을 잘 따라해보세요.

업드려서 하는 동작입니다.

배를 바닥에 대고 업드리신 상태에서 두 다리는 골반 너비, 발등 바닥 위에 두고요.

팔꿈치를 옆구리 쪽으로 당겨서 손날로 지지해주실 거예요.

이제 이마를 바닥 쪽으로 먼저 가져가서 날개뼈를 등 뒤 쪽으로 모아보세요.

등과 어깨의 힘이 느껴지는 것을 천천히 유지하면서 숨 들이마시고 손날로 바닥을 밀어서 가슴을 높이 들어올라옵니다.

많이 올라오기 위해서 어깨가 말리지 않게 가슴을 열고 내쉬면서 아래로 내려가고.

마시며 올라올 때 고개만 젖혀지지 않게 정수리까지 뻗어서 내쉬며 내려가봅니다.

이번에는 마시는 숨에 올라와서요.

한쪽 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어주시고요.

그대로 반대쪽으로 가슴 활짝 열어줄 거예요.

천천히 제자리.

팔꿈치 당기고.

반대 손끝 앞쪽으로 뻗어내시고요.

그대로 가슴, 측면 향해 열어줍니다.

다시 돌아오고 이 동작을 함께 해볼까요?
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당당하고 자신감 넘치는 태도는 마음가짐뿐만 아니라 몸가짐에서도 우러나온다는 거 알고 계셨나요?

굽은 등과 어깨를 활짝 펴주는 것만으로도 하루를 대하는 우리의 자세를 바꿀 수 있는데요.

지금부터 알려드리는 동작을 잘 따라해보세요.

업드려서 하는 동작입니다.

배를 바닥에 대고 업드리신 상태에서 두 다리는 골반 너비, 발등 바닥 위에 두고요.