한국인 당 섭취 1위 ‘이것’ 때문…탄산음료·과자 제친 이 음식은?

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[헤럴드경제=채상우 기자] 한국인들의 당 섭취 요인 1위가 사과인 것으로 조사됐다.

15일 질병관리청이 1세 이상 6802명을 대상으로 분석한 국민건강통계에 따르면, 2024년 기준 국내 당 섭취 주요 급원식품 1위는 사과로 나타났다. 사과를 통해 섭취한 당은 하루 평균 3.93g으로, 전체 당 섭취량의 6.9%를 차지했다.

당 섭취 급원식품 2위는 탄산음료였다. 탄산음료를 통한 하루 당 섭취량은 3.55g이었고, 섭취 분율은 6.2%로 집계됐다. 3위는 우유로, 당 섭취량은 3.40g, 분율은 5.9%였다.

당 섭취 1위라고 하지만, 사과 자체만 보면 그리 나쁘다고 볼 수 없다.

하버드대 공중보건대학이 운영하는 영양 정보 플랫폼 ‘더 뉴트리션 소스(The Nutrition Source)’에 따르면 가공식품과 달리 과일 등 자연 상태 식품은 혈당 변화가 상대적으로 완만하게 나타날 수 있다고 설명한다.