엘베 대신 계단 오르면 사망 위험 24% 낮아져…연구

[AI리포터]

계단 오르기 운동이 다이어트를 넘어 수명 연장에 도움을 준다는 연구 결과가 도출됐다. [사진: 셔터스톡]

[디지털투데이 AI리포터] 계단을 오르는 운동이 다이어트를 넘어 수명 연장에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.

지난 27일(현지시간) 영국 노리치 이스트앵글리아대와 노퍽·노치리대학병원재단 연구팀이 계단 오르기와 수명 연장 간의 연관성을 발표했다.

연구팀은 35~84세 성인 48만479명을 대상으로 계단 오르기 연구를 진행했다. 대상자는 매우 건강한 사람부터 여러 질환 및 병력이 있는 사람 등 그 범위가 다양했다.

연구 결과, 평소 습관처럼 계단을 오르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 24% 낮았다. 특히 심장마비나 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 사망할 위험은 39%나 낮았다.

연구팀은 "일상에서 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기는 심장 건강에 특히 도움이 된다"며 "집이나 직장 등 주변에서 계단을 이용할 것을 권장한다"고 설명했다.

단, 무릎 관절이 좋지 않거나 균형 감각이 떨어진다면 계단 오르기가 되려 독이 될 수 있는 만큼 주의가 필요하다. 이미 관절 힘이 약해진 상태에서 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 반복하면 추후 소리가 나는 '추벽증후군'이 생길 위험이 있다.

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