'롱패딩 입었는데 왜 춥지?' 이유 있었다···한파땐 '이것' 꼭 챙겨야 [헬시타임]

연일 한파가 이어지는 가운데, 마스크·목도리·장갑·내복 등 이른바 '방한 4종 세트'가 겨울철 필수템으로 주목을 받고 있다.

뉴스1에 따르면 체온이 1도 떨어질 때마다 신체 면역력은 약 30% 급감한다. 전문가들은 두꺼운 외투에 의존하기보다 마스크, 목도리, 장갑, 내복 등 방한 4종을 제대로 갖추는 것이 심뇌혈관, 호흡기 질환 등 예방에 효과적이라고 조언한다.

겨울철 마스크는 습도를 조절해주는 '천연 가습기' 역할을 한다. 마스크 내부에 갇힌 따뜻한 습기가 차갑고 건조한 공기를 데워 폐로 유입시키기 때문이다. 이는 기관지 점막 건조를 막아 바이러스 침투를 예방하고, 찬 공기 노출에 따른 급격한 혈압 상승을 억제해 심혈관 환자의 돌연사 위험을 낮춘다.

목도리와 장갑은 혈관 수축을 막는 핵심 안전장치다. 목에는 뇌로 혈액을 공급하는 굵은 혈관인 경동맥이 흐르는데, 이곳이 추위에 노출되면 혈관이 즉각 수축하며 뇌압이 상승한다. 전문의들에 따르면 목도리만 잘 둘러도 체감 온도를 최대 3도 이상 높일 수 있으며, 이는 겨울철 발생 빈도가 높은 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 위험을 유의미하게 감소시킨다.

?장갑 역시 말단 부위 혈액순환을 돕는 필수품이다. 장갑을 착용하지 않으면 손가락 끝의 동상 위험은 물론 관절 주위 근육이 경직돼 낙상 사고때 더 큰 부상으로 이어질 수 있다.

방한 4종 가운데 내복은 가장 경제적인 '면역력 처방전‘이다. 내복은 피부와 겉옷 사이에 공기층(단열재)을 형성해 체온 방출을 막는 효과가 탁월하다.

유홍 부산 온병원 통합내과 부원장은 “고혈압이나 당뇨 등 기저질환이 있는 노령층에게 방한 용품은 단순한 의류가 아니라 생명을 지키는 의료 장비와 같다”며 “실외 활동 시 신체 노출 부위를 최소화하는 것만으로도 응급 상황 발생 가능성을 크게 낮출 수 있다”고 강조했다.

김수호 기자 suho@sedaily.com
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