<공짜보약, 계단이 우리 몸에 주는 효과>

KBS '생로병사의 비밀' 3일 방송

(서울=연합뉴스) 윤고은 기자 = KBS 1TV '생로병사의 비밀'은 3일 밤 10시 '방송의 날 기획, 국민건강 프로젝트 계단혁명'을 방송한다.

운동은 별도의 시간과 돈, 도구를 들여서 해야 한다고 흔히 생각한다.

프로그램은 "우리 몸에 최적화된 계단을 이용해 운동한다면 이보다 더 좋은 운동 기구는 없다"며 "공짜보약, 계단이 우리 몸에 주는 효과에 대해 알아본다"고 밝혔다.

엘리베이터와 에스컬레이터에 밀려 언젠가부터 계단은 '비상' 상황이 아니면 이용하지 않게 됐다. .

그런데 계단 걷기는 내 몸의 하중을 이용한, 몸에 가장 최적화된 운동인 동시에 시간부족을 핑계로 운동을 못하는 현대인에게 매우 효율적인 운동이다. 운동량이 부족해 생기는 대표적인 질환인 대사증후군, 심혈관질환과 암의 후유증까지 계단을 이용해 극복할 수 있다고 전문가들은 말한다.

전세계 비만율 1위를 달리는 미국 뉴욕에서 건강의 비결로 찾은 것이 바로 계단이다. 전 뉴욕시장 마이클 블룸버그가 비만과의 전쟁을 선포하면서 강조한 것이 걷기이고 그중에서도 특히 계단 걷기를 장려하며 계단을 잘 보이는 곳에 설치해 접근이 쉽도록 했다.

제작진은 잘못된 식습관과 생활 습관으로 고통받는 4명의 사례자를 대상으로 3주간의 계단 걷기를 제안했다. 기본 체성분 분석과 하체 근육량 검사, 폐활량 검사와 근력 검사를 통해 개인의 몸에 맞는 계단 활용법이 처방되었다. 3주 후 이들에게는 어떤 변화가 일어났는지 공개한다.

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