1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

이번 생애 없을 복근 오늘 바로 만들어드립니다.

함께 따라해 볼까요?

고, 고.

엘보 플랭크 포지션에서 시작합니다.

팔꿈치는 어깨 아래 손은 양손 끝을 마주대고 바닥에 놓아주세요.

두 다리는 어깨 너비로 뒤로 멀리 뻗어주시고요.

손바닥으로 바닥 지그시 밀어내며 몸통을 단단히 고정시켜 주세요.

다음 한쪽으로 무게 중심 옮기며 반대손을 멀리 바닥 터치합니다.

다시 제자리로 돌아오고 반대손 터치.

이 동작을 수행할 때 무게중심이 이렇게 몸이 따라다니지 않도록 계속해서 손바닥 눌러내며 몸 단단히 고정해주고요.

계속 따라해 보겠습니다.
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