1분 튼튼건강

움직이기는 싫고 살은 빼고 싶고.

오늘은 짧은 시간에 칼로리를 확 태워버릴 수 있는 운동을 알려드립니다.

바로 따라 해볼까요?

플랭크 포지션에서 시작합니다.

양손은 어깨 아래 두 다리는 멀리 뻗어 뒤꿈치부터 정수리까지 사선 일자가 되도록 해주세요.

바닥을 지그시 밀어내며 허리가 무너지지 않도록 유지해주고 그대로 한 무릎을 가슴 앞쪽으로 당겨옵니다.

다시 제자리로 돌아가고 다시 반대 발 제자리.

그다음 팔꿈치를 구부려 가슴이 바닥에 닿을 수 있도록 해줍니다.

양손바닥으로 바닥 지그시 밀어내며 한 번에 업.

이 동작을 조금 빠르게 반복해보겠습니다.
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