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03.29 (금)

루테인+오메가3, 먹는 타이밍이 따로 있다고?

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fn아이포커스

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눈 건강에 좋다고 알려진 루테인과 오메가3는 다양한 효능이 있다.

먼저 루테인은 시력을 담당하는 황반에 중요한 역할을 한다. 루테인은 황반 색소 밀도를 유지해 중심시력 유지에 도움을 주고 자외선으로 인해 흐릿하게 보이는 증상을 예방한다.

오메가3는 안구건조증 완화에 도움을 주고 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 준다.

건강에 도움을 주는 루테인과 오메가3는 복용 타이밍을 지키면 더 좋다.

간혹 루테인 복용 후 메스꺼움을 느끼는 사람들이 있는데 이럴 땐 식사 직후 복용하는 것이 좋다. 루테인은 지용성이므로 음식 속 지방과 함께 녹을 수 있도록 아침이나 저녁 식사 후에 먹으면 효과적이다.

오메가3 역시 지용성 성분으로 기름이 있어야 체내에 효과적으로 흡수된다. 그렇기 때문에 음식 속 지방과 함께 녹을 수 있도록 식사 직후 먹는 것이 좋다.

임채령 기자 syjj426@fneyefocus.com

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