[건강한 가족] 헬스 신간

『스탠퍼드식 최고의 수면법』 니시노 세이지 지음 북라이프, 232쪽 1만4000원

수면 부족에 시달리는 현대인을 위한 수면 가이드 『스탠퍼드식 최고의 수면법』이 나왔다. 이 책은 적게 자도 피곤하지 않은 방법으로 ‘잠든 후 90분 숙면’을 제시한다. 90분 숙면의 비밀과 이를 실천하기 위한 다양한 비법을 소개한다. 잠들기 전의 나쁜 습관을 없애고 각성·수면과 관계된 호르몬 분비를 활성화하는 법을 알려준다. 생체리듬에 따라 하루를 보내는 법도 소개한다.

『영거(Younger)』 새라 고트프리드 지음 움직이는 서재, 468쪽 2만2000원

노화를 막는 비결을 과학적으로 제시한 책 『영거(Younger)』가 출간됐다. 의사이자 과학자인 저자는 우리 몸의 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자로 근육·뇌·호르몬·장·독성지방을 소개한다. 건강한 노년 생활을 위해 이 인자들을 조절하는 방법을 알려준다. 생활 환경의 변화로 유전자 변화를 유도하는 ‘후성 유전적’ 노화 방지 팁도 제시한다.

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