1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다.

아무리 노력해도 뱃살이 빠지지 않는 분들에게 익숙한 키워드죠.

바로 내장지방.

오늘은 내장지방 감소에 도움이 되는 버핏 테스트를 알려드립니다.

양 다리는 어깨보다 넓게 발은 살짝 연 상태로 준비를 해주세요.

천천히 힙 뒤로 빼며 앉아줍니다.

양손 바닥 짚고 두 다리 멀리 점프 뛰어 플랭크 자세.

다시 점프 뛰어 제자리 스쿼트.

양발 바닥 쭉 밀며 제자리로 돌아와주세요.

이 자세가 힘드신 분들은 천천히 스쿼트.

양손 짚고 그대로 걸어서 이동하셨다가 다시 걸어서 제자리.

양손 가슴 앞에 두 다리 밀며 올라와 주시면 되겠습니다.

함께 따라 해 볼까요?
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